業務スーパー愛好者の食費月1万円節約生活

業務スーパーのパスタ|食費節約献立・レシピ

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業務スーパーのパスタ|食費節約献立・レシピ

業務スーパーでは、パスタ(スパゲッティ)が 5kgで780円と激安価格で売っています! 食費月1万円生活には欠かせません。

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節約において、格安パスタは定番中の定番ですよね。

我が家では、 業務スーパーの5kg780円スパゲッティ、100gあたり15.6円、が大活躍です! 他のスーパーや100円ショップだったら、 どんなに安くても500gで100円(100gあたり20円)くらいですよね。 それにくらべて、2割以上安いです。 これだけやすいけど、味はいたって普通、まったく問題ないです。

うちの場合は、

  • レトルトのソースをかけて食べる
    (時間がないとき)
  • しそわかめパスタにする
    (とにかく安くあげたいとき)
  • シーチキンと野菜のパスタを作る
    (栄養バランス重視!)

などのパターンがあります。

レトルト:

業務スーパーでは、レトルトのパスタソース(ミートソース、ナポリタンなど、250g)2人前が78円で売っています。詳しくは、以前のエントリー「 おすすめ!激安!業務スーパー商品:レトルト・インスタント」で。

これがあれば、
パスタ100~150g:15~25円
ミートソース125g(1人目):39円

だけですむので、トータルでたったの55~65円になります。

しかも、パスタを茹でて、 暖めたソースをかけるだけなので、とってもお手軽です。 問題は、ちょっと栄養が偏ってしまうことくらいでしょうか?

しそわかめパスタ

もっと節約したいときや、レトルトのパスタソースがないとき、 私は「しそわかめパスタ」を作ります。

しそわかめ(生ふりかけ)をパスタにあえるだけなんですけどね。 詳しくは、以前のエントリーで「 しそわかめ(出雲乃郷食品):おすすめ業務スーパー商品」で。

これだと、
パスタ 100~150g:15~25円
しそわかめ 適量:10円以下
オリーブオイル(10ml程度):10円以下
その他好みの調味料 適量

トータルで、50円もいかないと思います。 (オリーブオイルが意外とする。)

シーチキンと野菜のパスタ

上の2つは、とっても安くすんでいいのですが、 栄養のバランスがちょっと悪いですね。 そのへんが気になるとき、私は「シーチキンと野菜のパスタ」を作ります。

シーチキンと野菜をソテーしてからめるだけのパスタです。 シーチキンは、以前のエントリー 「 ツナ(網一番、富永貿易):おすすめ業務スーパー商品」で紹介したもの。 大きい缶185gで88円。 野菜は、冷凍野菜(ほうれん草、キノコ、茄子など、中国産) 500gで98~159円や、 生鮮野菜のセール品。余り物を適当に。

パスタ 100~150g:15~25円
シーチキン 60g:約30円(上の缶詰:3分の1)
好みの野菜 50gくらい:15~30円(上の冷凍野菜の場合は15円ですむ)
オリーブオイル(10ml程度):10円以下
その他好みの調味料 適量

トータルで、70~95円位におさまります。 業務スーパーのシーチキンを利用すれば、意外と安くすむと思いませんか? 栄養バランスも良いですし。

まとめ

業務スーパーの5kg780円スパゲッティ(100gあたり15.6円)は、 食費節約生活には欠かせません! レトルト、簡単しそわかめ(生ふりかけ)パスタ、シーチキンパスタなどなど。

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