業務スーパー愛好者の食費月1万円節約生活

最安のタンパク質食品?各種食材の単位タンパク質あたりの価格の比較

このブログをはてなブックマークに追加 RSS

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサード リンク

スポンサード リンク

このエントリーをはてなブックマークに追加 Google+1 RSS

最安のタンパク質食品?各種食材の単位タンパク質あたりの価格の比較

食材の単位たんぱく質あたりの価格を計算してみました!

スポンサード リンク

節約していて一番考えたのは、たんぱく質の摂取方法です。 お肉や魚は、やはりどうしても高いので。

1日に必要なたんぱく質の摂取量は、体重1kgに対してたんぱく質1gだそうです。 節約しつつ、それだけの量を摂取するのは割と大変です。

安価にたんぱく質を摂取する方法を探るため、単位たんぱく質あたりの価格の観点から食材を比較してみました。

以下は、私がよく購入していた食材の単位たんぱく質あたりの価格を計算したものです。

若鶏のもも肉
 
価格:2000gあたり 980円
たんぱく質含有量:100gあたり 16.2g
たんぱく質グラムあたりの価格:3.02円/g
若鶏のささみ
価格:100gあたり 65円
たんぱく質含有量:100gあたり 23.0g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.83円/g
若鶏の胸肉
 
価格:100gあたり 49円
たんぱく質含有量:100gあたり 19.5g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.51円/g
さんま
価格:150gあたり 88円
たんぱく質含有量:100gあたり 18.5g
たんぱく質グラムあたりの価格:3.17円/g
ツナ(缶詰)
 
価格:185gあたり 88円
たんぱく質含有量:100gあたり 17g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.79円/g
さば水煮(缶詰)
価格:185gあたり 88円
たんぱく質含有量:100gあたり 20.9g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.27円/g
 
価格:510g(10個)あたり 164円
たんぱく質含有量:100gあたり 12.3g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.61円/g
納豆
     
価格:120gあたり 45円
たんぱく質含有量:100gあたり 16.5g
たんぱく質グラムあたりの価格:2.42円/g
豆腐(木綿)
価格:300gあたり 29円
たんぱく質含有量:100gあたり 6.6g
たんぱく質グラムあたりの価格:1.46円/g
大豆水煮
価格:1000gあたり 198円
たんぱく質含有量:100gあたり 12.9g
たんぱく質グラムあたりの価格:1.53円/g
乾燥大豆
     
価格:500gあたり 268円
たんぱく質含有量:100gあたり 35.3g
たんぱく質グラムあたりの価格:1.51円/g

たんぱく質の含有量は、基本的に「グリコ栄養成分ナビゲーター」を基にしています。
価格は、うちの近所のスーパー4店での最安値です。



やはり、お肉や魚は高いですね。それに対して、大豆製品は安いです。

私は、この結果をふまえ、 大豆製品の摂取を増やすようにしました。 もともと、お肉大好きというタイプではなかったので。 動物性たんぱく質をまったく摂取しない日もあります。

ただ、さすがにここまでやるのは、すべての人にはおすすめできないです。 どうしてもストレスになりますから。 けれど、鶏のもも肉をやめてむね肉にするとか程度は、 いいのではないかなと思います。 低脂肪で健康にも良さそうですし。

スポンサード リンク

このエントリーをはてなブックマークに追加 Google+1 RSS